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新学期“心”开始|新生入学心理调适

发布时间:2021-08-31 13:50

新学期“心”开始|新生入学心理调适

申思 遵师心语 2021-08-30 11:12

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   对于即将迎来的大学生活,此刻你是什么心情呢?


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兴奋激动:可以离开原来生活的地方,遇见新的小伙伴,获得更多全新体验,非常期待大学阶段的自己。


有些担忧:来到新的校园,需要重新构建人际支持系统,熟悉新老师新同学。以往要好的朋友可能会减少联系,可能会经历一段孤单的日子,可能会遇上不太匹配的室友。


有些焦虑:不知道能否适应入学的专业,也不知道能否适应老师们的讲课风格与节奏,甚至不知道能否适应这所并不在自己理想范围内的学校。


有点迷茫:可以自主决定做什么的时间明显增多了,有了更多的选择与空间,不知道能不能享受好生活,能不能融入到集体中去。

如果有以上这些担忧与困惑,很正常。

这些都是大一新生在适应校园生活时可能会出现的感受。

积极适应新的学习和人际环境,

我们准备了一些tips帮助大家。


正确认识乘风破浪的成年初显期。


分离、变化、适应、独立是18岁到25岁期间需要持续发展的关键主题,也是常常要面对自我同一性与角色混乱的冲突的阶段。我们在这一时期将会不断地探索“我是谁”、“我怎样”、“我与谁相似”、“我要成为怎样的人”。对于自己与外部世界的联结、关系、社会比较,我们都会非常在意,也会经历关于自我身份认同的艰辛探索。

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学习运用“普遍化”的防御机制。


当我们意识到其他人也会经历和自己相似的境遇与烦恼时,我们的感受也会好很多。试着和周围的人交流彼此的状态,发起人际互动,也可以利用互联网所提供的匿名形式的问答,主动了解学校的课业压力、生活节奏、周边资源、可能遇到的心理危机等等。

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做好基础的自我关怀。


在日常生活中做好自我关怀尤其重要,当压力集中出现时,自我关怀的习惯能帮助我们更好地进行应对。心理学家Christopher Willard建议学生要注意避免“HALT”——别让自己太饿(huangry)、太生气(angry)、太孤独(lonely)或太累(tired)。舒适的身体感受能给我们带来更好的情绪体验,有效排解心理困扰的方式则通常只在关系中发生。

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量身定制属于自己的“支持资源包”。


单一的支持资源往往不足以应对即将开启的未来。我们的支持资源可以是同学、老师、朋友、恋人的陪伴支持,可以是发展出的兴趣爱好,也可以是能带来慰藉的小物件,或是学校心理健康与咨询中心的咨询服务。只要对于我们来说是有效可及的,就值得我们去探索尝试。

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新的起点,心的开始

祝愿大家顺利度过未来四年的校园生活

一起遇见更满意的自己

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