一研为定

一路生花

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我知道你最近很累，是那种别人看不见的，身体上和精神上的双重疲惫。 这一年来，你每天都超过10个小时看书背书，在默默无闻的十个月里，每个挑灯夜读的安静夜晚和艰难晨起的早上，为着朦胧的信念倾尽全力。现在时间越来越近，也许有很多的焦虑、担心与害怕，以及孤独。其实，担忧与恐慌是大多数的人在备考的过程中都会遇到的，越去压抑越不受控制，深埋在心的烦恼和焦虑还会削减热情、定力，以及希望。我们需要适度的紧张来让注意力更集中，也需要能与人谈论备考的感受从而中和它们。

02●

你不必过分担心。因为你，你不是一个人。我们一起坚持下去，我们一起来打怪升级。

在这里，再提供一些小建议供大家使用：

·焦虑是缓解的，不是消除的，不妨停下来去做一些喜欢的事情，暂时地放慢脚步也是一种前进。

·给感到安全、信赖的家人或朋友打个电话聊聊天，用日记写下备考的感受，画一张用各种颜色代表的情绪地图，也可以在QQ上给我们留言。

·暂时地放松一下身体。伸个懒腰，喝杯热饮，给自己十分钟的时间，在这里什么都不需要想，什么都不需要担心。

·积极地暗示自己，每天早上对自己说一句：今天的我也超棒。照顾好饮食和睡眠，精力饱满地投入到学习中。

·适当的降低一点期待，保持适合自己的、稳定的复习节奏，发挥已有的水平。

·卸载一些不必要的社交软件，减少不必要的干扰因素，避免增加焦虑与负罪感。

·“能考上吗” 、”不知道”。不过分苛求自己，做好最坏的打算：大不了就是从头再来嘛，第二遍一定比第一遍省力。直面恐惧，反而就没有那么恐惧了。

·失眠了，电子屏幕无法让我们更放松。调整自己的呼吸，使它保持规律的节奏，注意到躺着时的温暖与被支持，还可以用柔软的毯子把自己包裹起来。

03

子曰：你必上岸！！！

注：学校的心理咨询中心宣泄室、放松室～

我们的QQ：16771447967

我们的电话：0851—28986057

我们的地址：学生中心二楼203

复习到现在，可能会觉得快要考试了，掌握得差不多了，也没啥可学的了，或者觉得学得不够好，最后几天也没啥用了。所以到了眼下，我们还需要做到坚持，把梦想化为步骤。也就这一个星期了，让自己保持做题的状态，考试来临时才不会因为陌生而慌乱。种下一棵树，最好的时间是十年前和现在。人的记忆内容会遭遇干扰与消退，每天晚上再去翻翻自己的笔记，该背的内容继续背诵熟悉，可以不让它们变得模糊空白。

生活不会辜负努力，那些做过的题、背过的书都见证着成长。人生没有白走的路，每一步都算数。在遥远的尽头，峰回必路转，请相信自己。每一个走到如今的我们，都已经很了不起，也许曾经也想过放弃，但终究还是来到了现在。未来藏在今天的付出里，请继续下去，加油备战。

我们一“研”为定，一路生花！

文 | 范纯

编辑 | 李倩

审核 | 申思