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新学期,“心”启航 ∣ 开学心理调适指南

发布时间:2022-02-24 14:25

新学期,“心”启航 ∣ 开学心理调适指南

申思 遵师心语 2022-02-24 12:00


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亲爱的同学们,寒假过得怎么样?是不是走亲访友、吃喝玩乐、好不痛快?如今马上就要开学了,你感觉怎么样?



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放假了,我们开启了悠闲的假期模式。假期结束后,内心可能是既拒绝又期待的。面对生活方式和生活环境的骤然转变,我们准备了一份开学心理调适指南,请大家查收~



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调整生物钟,逐步进入正轨


假期中,我们可能作息不太规律,玩尽兴了再睡,睡满意了再起。开学前要提前按照学校作息时间,自主安排生活。可以每天早15到30分钟放下手机关灯睡觉,逐步适应早起。规律的作息使我们有更好的休息效率。



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减少使用电子产品


寒假是富有正义感地使用互联网的时间,开学后,我们需要减少电子产品的使用,培养新的爱好习惯,建立新的愉悦点。可以多参加感兴趣的活动,在对知识与生活的探索过程中发现有趣的人和事。



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结合实际,制定学习计划


凡事预则立,不预则废。新学期即将开始,我们可以结合自己实际情况,制定一份详细而可行的学习计划。计划中不仅包括学习目标,还可以包括个性发展、兴趣特长等内容。先把目光放近,关注“今天我可以做什么”和“明天我想要怎么样”。写下分解细化后的目标任务,完成一个就打个勾标记,或是删除相应的便笺,增加学习过程中的控制感和成就感。



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积极参加体育运动


结合自身兴趣和生活条件,自主选择运动方式,从少量开始,每日运动30到60分钟。运动可以减缓脑细胞的损伤与分解,改变大脑中的白质结构,提高我们的专注力、记忆力、思维能力和睡眠质量,缓解抑郁与焦虑。坚持可以让运动变得容易,成为享受生活的一种方式。



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如果看了上述指引,仍然感觉难以解决遇到的心理困扰,欢迎前来心理健康与咨询中心预约咨询,我们会为大家提供更为细致的帮助。


预约咨询地址:

学生活动中心二楼203办公室

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祝大家生活愉快


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